红枣又叫大枣，王安石《赋枣》曾有诗赞之其“风包堕朱缯，日颗皱红玉。”红枣又象征着吉祥与幸福，是礼仪庆典上的必备之物，比如在新婚夫妇的床头被角放上红枣和花生，寓意早生贵子。具有补中益气、养血安神等功效本品单用亦有效但由于其含糖量较高，对糖尿病人群、大便秘结、内热甚者却不宜食用。日常生活中红枣即可当作零食吃，还有用它来泡水制作茶饮或者熬粥、煲汤时放几枚。下面就为大家推荐3款红枣养生膳食方，以供参考。红

冬季起床，4件事别做错 1.排便别太用力 有些人存在高血压、动脉硬化等情况，血管的弹性较差，不能承受太大压力。屏气用力，有诱使血管破裂出血的可能。 建议：即使有便秘困扰，也不可用力排便。排便时请不要玩手机，尽量在2~3分钟内解决，最长不宜超过5分钟。 对于便秘患者，可以通过每天定时蹲便来培养排便习惯，久了会形成条件反射，到了时间就会产生便意，胃肠道也会出现推进性的蠕动。 2.避免一口气喝太多水

糖尿病是常见的慢性病之一，严重影响中老年人的健康和生活质量。早在两千多年前中医对糖尿病就有比较清楚的认识，同时一些药食同源的中药具有一定的降血糖作用，下面就简单地介绍几种方便服用的常见药食同源中药。人参 人参是珍贵的草本植物，味甘，性微温，具有大补元气、安神作用。现代医学认为，人参中的人参皂苷、人参多糖等能够增加机体的糖原合成和抗氧化能力，有一定的降血糖作用，适用于疲劳、乏力

小雪节气 “冬三月，此谓闭藏……无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……逆之则伤肾。” 小雪节气，天气逐渐变冷，人体气血亦随“冬藏”之气而潜藏，而肾五行属水，为阴中之阴，与冬气相通应，养生应顺应自然界闭藏之规律，要养阳藏阳，补肾藏精。 固本培元 调理肾脏 中医认为，肾为先天之本，想固本培元，需调理肾脏。 益肾精肾精、肾气在人体中是逐渐消耗的，因此要及时给它“加满油”。固本培元方剂中的桑葚，可益肾脏而固精，

肥胖是现代人不健康生活方式的集中表现，是长期不健康生活方式的结果，同时也是几乎所有常见慢性病的病因，影响多系统多器官的健康，导致如：高血压、糖尿病、心血管病、恶性肿瘤等。肥胖成为许多人从健康“奔向”疾病的“快速通道”，也是一道“催命符”。肥胖的主要原因 肥胖的根本原因是不健康饮食导致热量摄入过高、身体活动和运动锻炼不足、基础代谢减少，引起热量消耗减少，过多的热量无法消耗掉就转