国庆长假里，天天是美味佳肴和各色零食，我们摄取了比平日多得多的糖分、油脂和香料等，加之假期生活打乱了正常的作息时间，造成脾胃负担过重，易引起腹胀、消化不良、腹泻等不适症状，使人体抵抗力下降，疾病随之而来。所以节后我们应尽快通过调整生活方式，平衡膳食，调节脾胃功能，迅速恢复精力。调整作息时间1、调整作息时间，避免熬夜及过度吃喝，做到早睡早起，起居有度；2、晨起放松散步，以唤醒体内阳气生发

随着“十一”假期的结束，许多人开始面临一种被称为“假期综合征”的现象。这种现象主要表现为身心疲惫、注意力不集中、情绪低落等，严重影响了我们的工作和学习效率。那么，如何摆脱这种假期综合征呢？让我们一起听听心理专家的建议。 首先，我们需要明确一点，假期综合征并不是一种疾病，而是一种生理和心理反应。当我们从忙碌的工作中抽离出来，进入轻松愉快的假期时，身体会自然地进入放松状态。然而，

在我国历史悠久的饮食文化中，“鲜”味一直占据着重要位置，而味精自诞生就为调和饮食的鲜味立下了汗马功劳，但在日常饮食生活中，不少人为了健康不吃味精 。实际上，味精的主要成分是谷氨酸钠，以碳水化合物（如淀粉、玉米等）为原料，经过微生物发酵、提取、中和、结晶、分离、干燥等工艺提炼精制而成，成分单一，主要提供鲜味 。 首先需要明确的是，科学研究并没有支持味精加热后会产生致癌物的观

心衰像忍者很会隐藏，关注6个预警信号！

熬夜对于年轻人来说已经习以为常了，而有些人想早睡却怎么也睡不着，躺在床上忽视乱象，辗转反侧怎么也睡不着，晚上睡不着，白天没精神，做事力不从心。 当出现出现失眠、觉浅、睡眠质量不加，一定要重视，并在生活习惯和饮食上加以调节，睡前减少思虑，适当放松，不宜玩手机、看电影电视，如果大脑一直处于活跃的状态，是很难睡得着的。除此外我们也可以在睡觉吃一些安神助眠的食物，帮助我们加快入睡。