睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。 睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。 困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时

中医认为，肺与秋季相通应，所以秋季尤其应注重养护肺脏。 白露过后早晚气温相对凉爽，正是进行体育锻炼的好时候，适宜开展各种运动锻炼，如跑步、打球、游泳、做操、武术、跳舞等，随着时间的推移逐渐增加运动量。但此时运动强度不宜过剧，因为运动过剧则出汗太多，会增加机体耗伤，也不利于阳气敛降。 起居宜“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧能顺应阳气收降，早起则利于肺气宣发，让人精神饱满、

有一种超级食材，家家厨房都有，很便宜，一年四季都能买，营养价值远远超出我们的想象，它就是鸡蛋。但关于鸡蛋的争议着实不少。有人说鸡蛋黄胆固醇含量高，吃多了会导致高胆固醇、高血脂，每天只能吃一个；还有人说鸡蛋吃多了会得胆结石…… 那么，鸡蛋到底该不该吃？一天最多吃几个最健康？今天邀请营养师来详细说说。 先说结论：正常健康人不用过于担心鸡蛋吃多了会导致高胆固醇。 首先，日常

从小我们就被教育要讲卫生～ 但是有些器官 真没必要太干净 过于追求干净反而是在害自己 今天看完 就别再错下去了 耳道不要经常掏 耳朵中会自发产生一定量的耳屎，医学上称为耵聍，有些人会时不时用挖耳勺或者棉签去清理它们，但其实根本没必要经常清理。因为耳朵本身就有自洁作用，在我们吃饭、说话，甚至打哈欠时，随着下颌关节的运动以及体位的变化，耳屎往往可以自己排

夏秋之交，气候变化，很多人容易出现健康小问题。事实上，秋天身体最爱这5件事，做到了疾病都会绕着你走。身体最爱秋天做5件事最爱吃蔬菜：莲藕 秋令时节，正是鲜藕应市之时。 此时，天气干燥，吃莲藕，起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃有助于补肺养血。 吃莲藕时，搭配白木耳可以滋补肺阴；搭配黑木耳滋补肾阴。最爱吃水果：梨 秋