踮脚是一个全身脏器都爱的动作，它不受时间、空间约束，随时随地就能给身体带来好处。一次踮脚，可以调动腿部8处肌肉。踮脚还是一项不错的有氧运动，有助改善下肢血液回流，增加心肌供血量，保护心血管。踮脚，全身脏器都爱的动作春季经常踮踮脚，可以调节人体的新陈代谢和内分泌，对维持身体健康有非常重要的意义。八段锦最后一式“背后七颠百病消”，正是通过踮脚跟的方式，刺激人体肾经，诱发全身震荡，从而柔和地按摩五脏六腑

随着年龄的增长，偶尔长出几根白发不是什么新鲜事。但如果年龄不大， 白发却开始猛增，就要小心了！缺乏这些营养素1.蛋白质蛋白质是头发生长的原材料，如果蛋白质缺乏，头发就会生长缓慢，且容易脱落。因此，若突然发现自己发质变差，如出现头发变细、发脆、干枯、变白等问题，就要好好考虑自己最近是不是没有认真吃饭！一般来说，每日吃适量主食（男性6两以上，女性5两以上），1-2袋鲜牛奶或等量的酸奶、豆浆，1个鸡蛋，

春节的小尾巴还没过去，大家享受丰盛美食的同时，是不是偶尔也会觉得有些油腻？此时，脆嫩爽口的花生芽绝对是解腻的不二之选。花生，大家都再熟悉不过，可对于它的另一种 “打开方式”—— 花生芽，大家又了解多少呢？花生芽的养生功效在中医养生的理论中，冬季人体阳气潜藏于内，饮食应当以温热滋补为主，但又要防止过于燥热。花生芽非常契合冬季的养生需求。1.健脾和胃、促消化花生芽性平味甘，具有健脾和胃的功效。对于脾胃

深冬到了，天气愈加寒冷，此时阳气最弱，邪气容易伤害人体。喝粥不仅对胃好，在粥里面添加一些食材，还能起到更多的养生保健作用。粥的种类繁多，简单、质朴的白粥在其他材料的搭配下有了千般滋味，滋养着中国人的味蕾。来源：中国中医

俗话说“冬练三九，夏练三伏”，从养生角度来看，我们要说“冬养三九，夏养三伏”，关键时节要会养生。夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多健康问题。功效：理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。功效：玉米属于平补的食物，具有调中健胃、益肺宁心的作用无论是哪种体质的人，都可以适当吃一些。功效：高粱做粥喝，对小孩消化不良、成人脾胃气虚有